Superando isso: como superar o passado e viver uma vida mais feliz
Já lhe disseram para "superar isso" quando estava se sentindo triste, com raiva ou magoado por algo que aconteceu no passado? Talvez você tenha dito isso a si mesmo, esperando que isso o fizesse se sentir melhor. Mas isso realmente funciona? Você pode simplesmente superar isso e seguir em frente com sua vida?
Neste artigo, exploraremos o que significa superar algo, por que não é tão fácil quanto parece e como você pode realmente fazer isso com algumas dicas práticas de um psicólogo. Também veremos os benefícios de superar isso e como isso pode melhorar sua saúde física e mental, autoestima, relacionamentos e felicidade.
getting over it
O que significa superar isso?
Superar algo ou alguém significa parar de se sentir infeliz ou afetado por isso. Também pode significar aceitar um fato ou situação desagradável depois de lidar com isso por um tempo.
Por exemplo, você pode querer superar uma separação, uma perda, um trauma, um fracasso, uma rejeição ou um erro. Superar isso não significa que você esqueceu o que aconteceu ou que não se importa mais. Isso significa que você é capaz de lidar com suas emoções, aprender com sua experiência e seguir em frente sem deixar que isso o impeça.
A diferença entre superar e acabar com isso
Algumas pessoas podem confundir superar com superar. São duas frases diferentes com significados diferentes. To get over with significa terminar ou completar algo desagradável ou difícil.
Por exemplo, você pode querer uma consulta com o dentista, uma apresentação, um teste ou uma tarefa. Superar algo não significa que você superou. Isso significa que você terminou com isso e não precisa mais se preocupar com isso.
Superar algo não é o mesmo que acabar com algo. Você não pode simplesmente terminar ou completar seus sentimentos e emoções.Você tem que trabalhá-los, levar o seu tempo e lembrar que todos lidam e administram suas emoções de maneira diferente e em sua própria programação.
Por que superar não é fácil, mas possível
Superar algo não é fácil porque somos seres humanos que têm sentimentos e memórias. Não podemos simplesmente desligar nossas emoções ou apagar nosso passado. Podemos ter apegos, expectativas, arrependimentos, ressentimentos ou medos que nos mantêm presos ao passado. Também podemos enfrentar gatilhos ou lembretes que trazem à tona nossas velhas feridas ou pensamentos negativos.
No entanto, superar algo é possível porque também temos a capacidade de nos curar e crescer. Podemos mudar nossa perspectiva, nossa atitude e nosso comportamento. Podemos aprender novas habilidades, estratégias e mecanismos de enfrentamento. Podemos buscar o apoio de outras pessoas que se preocupam conosco e nos compreendem. Podemos encontrar significado, propósito e esperança em nossas vidas.
Como superar: 6 dicas práticas de um psicólogo
Se você está lutando para superar algo ou alguém que está lhe causando dor ou angústia, aqui estão algumas dicas práticas de um psicólogo que podem ajudá-lo:
Crie uma afirmação que irá contrariar os pensamentos negativos
Afirmações são declarações curtas que podem ajudar a acalmá-lo e a ancorar no momento presente. Eles também podem ajudá-lo a desafiar e substituir os pensamentos negativos que podem estar impedindo você de superar isso. Por exemplo, se você está pensando "Eu nunca vou superar isso", você pode criar uma afirmação como "Estou me curando e seguindo em frente todos os dias". Repita sua afirmação para si mesmo sempre que se sentir sobrecarregado ou preso.
Mantenha distância - física e emocionalmente
Uma das melhores maneiras de superar algo ou alguém é manter distância deles. Isso significa evitar contato, comunicação ou interação com eles o máximo possível. Isso também significa limitar sua exposição a qualquer coisa que possa lembrá-lo deles, como fotos, mensagens, postagens em redes sociais, presentes ou lugares.Isso o ajudará a quebrar o vínculo emocional e o apego que pode estar impedindo você de seguir em frente.
Concentre-se em si mesmo
Outra maneira de superar algo ou alguém é focar em si mesmo e em seu próprio bem-estar. Isso significa cuidar de sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Também significa fazer coisas que o deixam feliz, como hobbies, interesses, paixões ou objetivos. Ao focar em si mesmo, você aumentará sua auto-estima, confiança e felicidade. Você também descobrirá novos aspectos de si mesmo e de seu potencial.
Cerque-se de pessoas que você ama
Uma terceira maneira de superar algo ou alguém é cercar-se de pessoas que você ama e que também o amam. Podem ser sua família, amigos, colegas ou qualquer pessoa que o apoie e o entenda. Ao se cercar de pessoas positivas e atenciosas, você se sentirá menos solitário, isolado ou deprimido. Você também terá alguém para conversar, desabafar ou se apoiar quando precisar.
Permita-se falar sobre a situação
Uma quarta maneira de superar algo ou alguém é permitir-se falar sobre a situação e como ela o faz sentir. Você pode fazer isso com alguém em quem confia, como um amigo, um familiar, um terapeuta ou um grupo de apoio. Ao falar sobre a situação, você liberará as emoções e pensamentos reprimidos que podem estar sobrecarregando você. Você também obterá novos insights, perspectivas e feedback que podem ajudá-lo a se curar e crescer.
Pratique o perdão
Uma quinta maneira de superar algo ou alguém é praticar o perdão. O perdão não significa que você tolera ou esquece o que aconteceu ou o que eles fizeram. Significa que você deixa de lado a raiva, o ressentimento ou a amargura que podem estar envenenando sua mente e seu coração. O perdão não é para eles - é para você. Ao perdoá-los ou a si mesmo, você se libertará do passado e se abrirá para o futuro.
Os benefícios de superar isso
Superar algo ou alguém não é apenas possível, mas também benéfico para sua vida. Aqui estão alguns dos benefícios de superar isso:
Melhora da saúde mental e física
Superar algo ou alguém pode melhorar sua saúde mental e física, reduzindo o estresse, a ansiedade, a depressão e outras emoções negativas que podem prejudicar seu corpo e sua mente. Também pode melhorar a qualidade do sono, o sistema imunológico, a pressão arterial e a saúde do coração.
Aumento da auto-estima e confiança
Superar algo ou alguém pode aumentar sua auto-estima e confiança, fazendo com que você se sinta mais no controle de sua vida e emoções. Também pode fazer você se sentir mais orgulhoso de si mesmo por superar um desafio e aprender com ele.
Relacionamentos aprimorados e habilidades sociais
Superar algo ou alguém pode melhorar seus relacionamentos e habilidades sociais, tornando-o mais aberto, confiante e compassivo com os outros. Também pode torná-lo mais sociável, extrovertido e amigável com novas pessoas.
Maior felicidade e satisfação
Superar algo ou alguém pode aumentar sua felicidade e satisfação, tornando-o mais grato, otimista e esperançoso no futuro. Também pode torná-lo mais contente, realizado e alegre no presente.
Conclusão
Superar algo ou alguém não é um processo simples ou fácil, mas vale a pena e é recompensador. Seguindo as dicas de uma psicóloga que compartilhamos neste artigo, você pode superar isso e deixar o passado para trás. Você também pode aproveitar os benefícios de superá-lo, como melhora na saúde, autoestima, relacionamentos e felicidade.
Lembre-se de que superar isso não é sinal de fraqueza ou fracasso. É um sinal de força e resiliência. Você não está sozinho nesta jornada. Você tem o poder e o apoio para superar isso e viver uma vida mais feliz.
perguntas frequentes
Aqui estão algumas das perguntas mais comuns que as pessoas têm sobre como superar algo ou alguém:
Quanto tempo leva para superar algo ou alguém?
Não há uma resposta definitiva para essa pergunta, pois cada um se cura e segue em seu próprio ritmo. Alguns fatores que podem influenciar quanto tempo leva para superar algo ou alguém incluem a natureza e intensidade da situação, sua personalidade e estilo de enfrentamento, seu sistema de apoio e recursos e sua vontade e prontidão para superar isso. Algumas pessoas podem superar algo ou alguém em questão de dias ou semanas, enquanto outras podem levar meses ou anos.
Como saber se superei algo ou alguém?
Alguns sinais de que você superou algo ou alguém incluem:
Você não se sente tão triste, com raiva ou magoado como antes.
Você não pensa neles ou na situação com tanta frequência ou intensidade como antes.
Você não reage negativa ou emocionalmente aos gatilhos ou lembretes deles ou da situação.
Você não tem nenhum arrependimento, ressentimento ou rancor em relação a eles ou a si mesmo.
Você não tem fantasias, esperanças ou expectativas de voltar a ficar com eles ou mudar a situação.
Você aceitou o que aconteceu e o que eles fizeram.
Você aprendeu com a experiência e cresceu como pessoa.
Você seguiu em frente com sua vida e buscou novos objetivos, interesses ou relacionamentos.
E se eu não conseguir superar algo ou alguém?
Se você sente que não consegue superar algo ou alguém, não perca a esperança. Sempre há uma maneira de superar isso e seguir em frente. No entanto, às vezes você pode precisar de ajuda extra ou orientação de um profissional. Se você estiver enfrentando algum dos seguintes sintomas ou situações, considere procurar terapia:
Você tem se sentido deprimido, ansioso, zangado ou suicida há muito tempo.
Você tem experimentado problemas físicos, como insônia, dores de cabeça, dores de estômago ou fadiga.
Você tem abusado de álcool, drogas, comida ou outras substâncias para lidar com seus sentimentos.
Você tem se isolado dos outros ou evitado situações sociais.
Você tem tido problemas para funcionar no trabalho, na escola ou em casa.
Você tem tido flashbacks, pesadelos ou pensamentos intrusivos sobre a situação.
Você tem se envolvido em automutilação ou comportamentos de risco para escapar de sua dor.
Um terapeuta pode ajudá-lo a entender e processar suas emoções, desafiar e mudar seus pensamentos negativos, ajudá-lo a desenvolver novas habilidades e estratégias de enfrentamento e apoiá-lo em seguir em frente com sua vida. A terapia pode ser um espaço seguro, confidencial e sem julgamento, onde você pode se expressar e se curar no seu próprio ritmo.
E se eu não quiser superar algo ou alguém?
Se você não quer superar algo ou alguém, pode estar se apegando a eles ou à situação por vários motivos. Algumas dessas razões podem incluir:
Você tem medo da mudança ou do desconhecido.
Você está apegado ao passado ou à fantasia do que poderia ter sido.
Você está esperando por uma reconciliação ou uma resolução.
Você está se sentindo culpado ou responsável pelo que aconteceu ou pelo que eles fizeram.
Você está buscando validação ou encerramento deles ou da situação.
Você está evitando enfrentar seus próprios problemas ou questões.
Embora esses motivos possam parecer válidos ou compreensíveis, eles não são saudáveis ou úteis para você a longo prazo. Eles estão impedindo você de viver sua vida plena e feliz. Eles estão impedindo você de crescer e seguir em frente. Eles estão te machucando mais do que te ajudando.
Se você não quer superar algo ou alguém, você pode querer se fazer estas perguntas:
O que estou ganhando ao me apegar a eles ou à situação?
O que estou perdendo por me apegar a eles ou à situação?
Como mantê-los ou a situação está afetando minha saúde, auto-estima, relacionamentos e felicidade?
Como minha vida seria diferente se eu os abandonasse ou a situação?
O que está me impedindo de abrir mão deles ou da situação?
O que posso fazer para superar esses obstáculos e me livrar deles ou da situação?
Ao responder a essas perguntas de forma honesta e objetiva, você pode perceber que superar algo ou alguém não é apenas possível, mas também desejável para você. Você também pode encontrar motivação e coragem para dar o primeiro passo para superar isso e seguir em frente com sua vida.
Posso superar algo ou alguém e ainda amá-los?
Sim, você pode superar algo ou alguém e ainda amá-los. Superar algo ou alguém não significa que você pare de amá-los ou que pare de se importar com eles. Significa que você se ama mais e se preocupa mais com seu próprio bem-estar. Significa que você respeita suas escolhas e decisões, mesmo que elas o prejudiquem. Significa que você os deseja bem, mesmo que eles não estejam mais em sua vida.
Superar algo ou alguém e ainda amá-los é um sinal de maturidade e compaixão. É um sinal de amor incondicional. É um sinal de cura e crescimento. 0517a86e26
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